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2012.09.14(金) 9月蒲田・アプリコレッスン-全3回/2回目-

9月7日 金曜日 『9月蒲田・アプリコレッスン-全3回/2回目-』

=Conditioning Stretch Exercise & Jazz Dance Lesson=

Deep_peak_move

bell 次回は、9/21(金)の開催です!

   2012年11のスケジュールが決定いたしました!!

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アプリコの“コアトレ” でも、“背中” が、今月のテーマです!

05

軸 を崩さずして...アシを閉じて、上半身だけを動かします。

下半身を固定して、上体を浮かしたり~、水平に下ろしたり~の繰り返し動作。

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こっちは、アシを閉じずに、お尻をシメながら下半身は、床に下ろし、安定させて~

背中を伸ばしながら、引き上げていく動作!

とてもいいフォーム!

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こちらは、お尻を使いながら、股関節から前腿を伸ばし、ひっぱりあげて、

その勢いに負けないで手は床につけず、水平に浮かしてノータッチで水平を保つ!

背筋とお尻を同時に使って鍛えていきます!

カラダが柔らかいと、アシが上がりすぎて、腰に負担がかかりやすいので、

“上げ過ぎ” は、要注意です!

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こちらは、上体と、下半身を同時に、持ち上げる動作!

上体バッカリが、ソリあがってしまったり~

下半身だけが、ソリあがってしまったり~ は、ダメです!

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さぁ~、今月は、「背筋」 と 「お尻」 です!

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